Курсы и семинары

1. Внимание.

Фокус внимания на себе (внутренний) и на партнере (внешний). Осознание телесных внутренних реакций на внешние раздражители. Рассеянный фокус внимания для опережения действия партнера. Фигура и Фон. Постановка целей.

2. Телесные Блоки и зажимы.

Способы устранения напряжения в теле. Причины мышечной брони, память тела и инструменты освобождения от негативного опыта тела. Расслабяющие техники.

3. Дыхание.

Правильное дыхание в сложных и экстремальных ситуациях. Виды дыхания: нижнее, срединное, верхнее. Сила дыхания. Растяжка для дыхания. Постановка правильного дыхания для работы.

4. Развитие сенсорных систем.

(визуальной, аудиальной, кинестетической) для более эффективного обучения. Выявление ведущего канала приема и ведущего канала передачи информации партнеру.

5. Центр.

Определение своего центра, тренировка его в статике и в динамике. Опора на центр – Опора на себя. Психофизиология центровки. “Движение из центра” в основных передвижениях. Упражнения для развития физического и психологического центра.

6. Дистанция и понятие пространства в жизни и в айкидо.

Внутреннее и внешнее пространство. Психическая карта. Передвижение на расстоянии от партнера. Передвижение в контакте с партнером. Психологические зоны. Упражнения на развитие чувствительности чужого и своего пространства.

7. Точка контакта с партнером.

Границы слияния и поглощения. Различные виды движений при контакте с партнером (вращение внутрь, вращение вовне, вперед, назад, вниз.) Упражнения на сохранение контроля и точки контакта в различных ситуациях. Цикл контакта с партнером и фазы развития динамических взаимодействий.

8. Подстройка и ведение партнера.

Базовая подстройка к партнеру. Ведение партнера. Объединение силы. Гашение силы. Чтение невербальной информации о партнере. Использование ее на практике.

9. Измененные состояния сознания.

Понятие спортивного и боевого транса. Психология и физиология медитации. Внешняя и внутренняя медитация. Диссоциация и ассоциация в ходе тренировки и аттестации. Техники саморегуляции и самоподдержки. Самогипноз и аутогенная тренировка.

10. Эмоции и их виды.

Доминирующие эмоции в жизни и в практике айкидо. Страх и боль – как ведущие эмоциональные ориентиры. Эмоциональная неустойчивость. Формирование стойкости. Психологическое давление и противодействие манипуляциям.

11. Ментальные стратегии.